강남 치과에서 음식별 양치질 시간 알려드려요~
안녕하세요
헤리치과의원 입니다.
양치질은 내 치아건강을 지키기 위한 제일 중요한 방법이며,
중요한 만큼 양치질 관련하여 하루 3번, 식후 3분 내, 3분 동안 양치를 하자는
3-3-3 캠페인이 생기기도 하였으며,
어렸을 때부터 아침, 점심, 저녁에 한번씩 양치를 해야한다고 교육을 받았습니다.
최근에는 전문의의 연구를 통해 일반 양치 방법 외 다양한 양치 방법이 생겨났습니다.
전에 포스팅했던 양치질 종류와 방법을 확인하셨다면 알 수 있습니다.
양치질의 종류와 방법에 대해 자세히 알아보기 (클릭하기)
식후 3분 내 양치를 하는 것도 좋지만,
음식마다 섭취 후 양치질을 해야 하는 시간이 다르기 때문에
이를 인지하고 양치질을 해야 한다는 것 알고 계시나요?
섭취 후 바로 양치질을 해도 되는 음식이 있는 반면에,
바로 하게 되면 치아 건강이 안 좋아지는 음식도 있습니다.
오늘은 똑똑하게 치아 건강을 지켜내기 위해 음식 별 양치질 시간에 대해 알려드리려 합니다.
군것질 (사탕, 과자, 아이스크림, 초콜릿, 빵)
달콤한 유혹. 바로 군것질입니다.
군것질의 종류로는 사탕, 과자, 아이스크림, 초콜릿, 빵 등 다양한 음식들이 있습니다.
특히 아이들이 많이 좋아하며 그 이유는 바로 설탕이 다량으로 들어 있어 달콤하기 때문입니다.
군것질에 들어 있는 설탕.
즉, 당분은 치아에 생기는 충치 균이 가장 좋아하는 성분입니다.
그렇기 때문에 충치가 발생할 수 있는 최적의 조건은 바로
군것질 후 치아 사이에 당분이 껴있을 때이겠지요.
그렇기 때문에, 군것질을 섭취하였을 경우 충치가 생기지 않도록 하기 위해서는
식후 바로 혹은 3분 이내에 양치질을 하는 것이 좋습니다.
홍차, 커피
카페 공화국이라고 할 수 있는 한국.
요즈음 길거리에서 1발자국 1카페라고 해도 될 만큼 많은 카페들이 생겨나고 있습니다.
이는 홍차 또는 커피를 마시는 사람들이 점차 많아지고 있다고 볼 수 있습니다.
홍차, 커피를 마신 후 바로 양치질 하고계시나요?
홍차, 커피는 치아 변색의 원인으로 알려져 있습니다.
이를 마신 후 바로 양치질을 하게 된다면 치아 건강이 좋지 않은 영향을 끼치게 되는데,
이는 약산성을 띠고 있기 때문입니다.
홍차, 커피에 들어있는 산성으로 약해진 치아는
치약에 있는 연마제 성분과 섞이면서 잇몸과 치아가 약해질 수 있습니다.
치석이 쌓이거나 잇몸이 붓고 피가 나는 증상이 발생할 수 있으며,
이를 방치하였을 경우 치주염에 걸릴 수 있습니다.
홍차, 커피를 마셨을 경우 물로 한번 행군 후 30분 뒤에 양치질하는 것이 좋습니다.
신맛 나는 과일, 과일음료
비타민과 섬유질이 풍부한 과일의 경우에는 피로회복과 면역력 강화에 도움이 되고,
치석을 제거하는 효과가 있을 뿐 아니라 염증 예방, 구취 예방에 도움을 줍니다.
하지만 과일을 섭취하였을 경우에 치아가 부식이 되는 경우가 있는데요.
이는 바로 신맛이 나는 과일 혹은 과일주스입니다.
신맛 나는 과일, 과일 주스는 신맛 강도를 나타내는 산도가
탄산음료보다 10배를 훌쩍 넘겨 치아 부식 우려가 높습니다.
치아가 약하거나 어린아이들이 과일 주스를 마셨을 경우 특히 조심해야 할 부분입니다.
보통은 치아가 부식이 될까 염려되어 바로 양치질을 하는 경우가 있지만
이는 치아에 자극을 주게 되어 더욱 마모될 수 있기 때문에 반드시 주의해야 합니다.
신맛 나는 과일, 과일 음료를 섭취하였을 경우에는
물로 한번 헹군 후 30분 뒤에 양치질하는 것이 좋습니다.
야식
밤늦게 먹는 야식. 야식 섭취가 생활화되어 있는 경우
그렇지 않은 사람에 비하여 치아 손실이 더욱 활발히 이루어집니다.
야식은 위산을 과다 분비시켜 소화기 계통의 질환의 원인이 되어
위액이 식도로 올라와 강한 산성의 위액으로 치아가 부실 될 가능성이 높으며,
밤에는 침의 분비량이 줄어들기 때문에
야식을 먹고 난 후 양치질을 하지 않거나 대충 하게 되면
충치가 발생하기에 최적화된 환경이 됩니다.
야식을 섭취하였을 경우 바로 양치질을 해야 하며, 평소보다 더욱 꼼꼼히 신경을 써야 합니다.
탄산음료, 맥주, 와인
산성 물질이 포함되어 있는 음식들인 탄산음료, 맥주, 와인의 경우
입안이 산성으로 변하게 되며, 치아 표면 또한 강한 산성으로 입혀져
산성과 치약의 연마제가 섞여 치아가 부식이 될 수 있습니다.
탄산음료, 맥주, 와인 등 산성이 강한 음식을 먹을 경우
치아의 부식을 막기 위해선 치아에 닿는 면적이 줄어들게
빨대를 이용하여 마시는 것을 추천드립니다.
탄산음료, 맥주, 와인을 섭취하였을 경우 물로 한번 헹군 후 30분 후에 양치질해야 합니다.
치아 건강은 한번 놓치면 다시 돌아가기가 힘들기 때문에,
꾸준히 제대로 관리하는 것이 중요합니다.
음식 별 양치질 시간 잘 인지하셔서, 치아건강을 유지하세요!
음식 별 양치질 시간과 관련하여,
소개된 글 외에도 다른 내용이 궁금하시면
헤리치과 홈페이지 상담코너를 이용하시거나
혹은 전화로 상담 받으실 수 있답니다.
[위 치]
[진료 안내]
월/수/목/금 > 오전 10시 ~ 오후 7시
화(야간진료) > 오전 10시 ~ 오후 9시
평일 점심시간 > 오후 1시 ~ 오후 2시
토요일(점심시간X) > 오전 10시 ~ 오후 2시
일/공휴일 > 휴진
감사합니다.
*오늘도 내 치아를 꼼꼼히, 내 잇몸을 소중히 챙기는 행복한 하루 되셔요~
