[강남역 치과] 건강한 잇몸을 지키기 위한 관리법은 무엇일까?
안녕하세요!
헤리치과의원입니다 🙂
건강한 잇몸 관리 방법에 대한
포스팅을 준비했습니다!
치아 건강도 중요하지만 잇몸 건강도
빠질 수 없는 중요한 요소이기 때문에
어떻게 관리를 해야 건강한 잇몸이 되는지에 대해
알려드리겠습니다!
잇몸 관리는 정말 중요합니다.
잇몸을 건강하게 유지하는 것이
치아건강을 지키는 지름길인데요.
건강한 잇몸은 가장 먼저
색깔로 확인이 가능합니다.
내 잇몸을 확인해 보았을 때,
선명한 연분홍색을 띠고 있다면
건강한 잇몸이라고 볼 수 있습니다.
또한, 건강한 잇몸은
건조한 잇몸의 표면이
귤껍질처럼 거칠며,
치아 사이가 잇몸으로 채워져 있고
잇몸이 견고하고 단단합니다.
자신의 잇몸 상태가 궁금하다면
간단한 자가 진단 테스트를 해보세요!
나의 잇몸 건강 자가 진단 테스트
1. 이를 닦을 때 잇몸에서 피가 나온다. (10점)
2. 이 사이에 음식물이 자주 낀다. (6점)
3. 치아에 치석이 있는 것 같다. (10점)
4. 나쁜 입 냄새가 난다. (8점)
5. 잇몸에 통증을 가끔 느낀다. (8점)
6. 이가 시린 적이 있다. (7점)
7. 이가 조금씩 흔들리는 곳이 있다. (10점)
8. 잇몸이 자주 붓는다. (10점)
9. 부모님 중에 틀니 하신 분이 있다. (8점)
10. 피곤하면 이가 들뜬다. (8점)
11. 당뇨병으로 치료 중이거나 치료한 적이 있다. (10점)
12. 현재 담배를 피우고 있다. (5점)
평가 결과
위의 항목 중 본인에게 해당하는 번호의 점수를
모두 합산하여 계산하면 됩니다.
0~15점=잇몸이 건강한 편
26~50점=적극적인 관리가 필요
51~75점=적극적인 치료가 필요
76~100점=중증의 치주병 있음
출처: http://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148797507
잇몸 질환의 가장 흔한 원인은
1. 플라그
플라그는 잇몸 질환의 가장 흔한 원인입니다.
플라그란, 우리말로 치태라고 하는데,
구강 내 존재하는 세균이 적절히 제거되지 않아
치아와 치아 사이, 치아와 잇몸 사이,
또는 보철물의 굴곡진 표면 등에 부착하여
군집을 이루어 만들어낸 덩어리입니다.
초기 생물막 형성 시에는 끈적하고
형태가 분명하지 않은 무색이지만,
시간이 지나 세균이 증식하여 성숙하면 치태가 되고,
무기질화가 일어나 미색이나 갈색의
단단한 결정체인 치석이 됩니다.
플라그는 꾸준한 양치질과 치실 사용,
가글을 통해 제거 가능합니다.
2. 흡연
흡연은 잇몸 조직 세포의 정상적인 기능을 방해하여
잇몸 질환과 같은 감염에 더욱 취약하게 만듭니다.
만일 잇몸 건강이 좋지 않은 상황이라면 금연을 하셔야 합니다.
3. 호르몬의 변화
임신을 한 경우, 혹은 매월 생리 주기에 따라
인체의 호르몬은 증가하거나 감소하게 됩니다.
이러한 호르몬 변화로 인해 잇몸 질환에
더욱 취약해지기도 합니다.
물론 임신 또는 생리 주기라 해서
잇몸이나 치아에 문제가 생기는 것은 아닙니다.
다만 구강건강을 유지하기 위해 이 기간 동안에는
관리를 특별히 더 신경 써서 해주셔야 합니다.
임신 기간 중 발생할 수 있는 증상으로는
잇몸이 감염되어 붓고 빨개지며,
칫솔질이나 치실을 사용할 때
약간 출혈이 생기는 등의 증상이 있습니다.
4. 처방약
의약품에는 타액의 생산과 흐름을 둔화시키는
부작용이 있을 수 있습니다.
이러한 경우에는 입안이 건조하여
박테리아가 더 쉽게 번식할 수 있으니
잇몸 상태가 걱정이 되신다면
현재 복용하고 있는 약에 대해
의사와 충분한 상담을 하시는 게 좋습니다.
5. 영양 부족
비타민 C의 섭취가 충분하지 않으면
잇몸에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.
설탕과 탄수화물은 많이 섭취하는데
물과 비타민 C의 섭취가 적다면
잇몸에 문제를 일으킬 수 있습니다.
6. 삐뚤어진 치아
치아가 겹쳐서 삐뚤어지거나
돌아가 있는 경우에는 잇몸질환이
쉽게 발생할 수 있습니다.
치아가 고르지 않기 때문에 플라그가 생성될 수 있는
공간이 많아 치아와 잇몸에 해를 끼치게 됩니다.
따라서 삐뚤어진 치아 부분은 특별히 주의하여
칫솔질과 치실을 더욱더 잘 사용해 주셔야 합니다.
7. 가족력
가족 중 잇몸 질환을 갖고 있는 사람이 있다면
세균성 감염에 대한 위험성이 다소 높아질 수 있습니다.
때문에 가족 중 잇몸 질환을 가진 분이 계시다면
담당의에게 사전 고지를 해주시는 것이 좋습니다.
건강한 잇몸을 위해 우리가 취해야 할 행동은
구강 관리를 철저하게 해주는 것입니다.
구강 관리를 철저하게 하는 것만으로도
치주 질환을 예방하고 초기 증상을 완화할 수 있는데요.
먼저, 식사 후와 취침 전 하루 두 번 이상
양치질을 하는 습관을 들이셔야 합니다.
시간이 촉박하고 귀찮음에 의해
구강청결제로 칫솔질을 소홀히 한다면
치아 건강을 해칠 뿐만 아니라
잇몸 건강까지 악화시킬 가능성이 높아집니다.
또한, 양치질을 할 때 칫솔 모가
부드러운 것을 골라야 잇몸에 가해지는 자극이 덜합니다.
칫솔 머리는 치아 두 개를 넘기지 않을 정도로
작고 끝은 뾰족한 미세모를 사용해야
치아와 치아 사이, 치아와 잇몸 사이,
어금니 주변까지 꼼꼼하게 관리가 가능합니다.
치간 칫솔을 함께 사용한다면 더 도움이 되겠죠? 🙂
위의 관리법과 함께 식습관도 신경 써야 합니다.
잇몸 건강에 좋은 음식들을 소개해드리자면
1. 녹차
녹차 속에 들어있는 폴리페놀과 타닌, 카테킨 성분은
충치 및 치태, 염증 등 각종 잇몸 질환의 원인을
예방할 수 있습니다.
또한, 향균 작용 기능이 있어
입 냄새 제거에도 효과적입니다.
단, 지나친 섭취를 하게 되면
치아 변색의 위험이 있으니 과도한 섭취는 피해주시고
섭취 후 물로 입안을 헹궈 주셔야
변색을 예방할 수 있습니다.
2. 가지
가지는 지혈 효과가 있어 잇몸이 부었을 때
증상을 완화할 수 있습니다.
또한, 가지에 함유된 안토시아닌이라는 성분이
혈관 속 노폐물을 제거하여
잇몸 염증 예방 및 통증 완화에도 도움이 됩니다.
3. 샐러리
샐러리에는 풍부한 섬유질이 들어있습니다.
섬유질은 치아 표면을 문질러 플라그를 제거해 주고
치아를 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다.
또한, 샐러리를 포함한 모든 녹색 채소들은
타액 분비량을 늘려 충치와 잇몸 질환의
원인이 되는 산을 중화시켜줍니다.
4. 양파
양파의 항박테리아 성분은
충치와 잇몸 질환을 예방하는 데
탁월한 효과를 가지고 있습니다.
또한 양파는 섬유질이 풍부하여
플라그 제거에도 효과적이며,
잇몸 질환과 충치로 이어지는
네 가지의 박테리아 균주를 완전히 박멸합니다.
양파물을 우려서 양치질을 하는 것만으로도 도움이 되며,
다른 음식과 곁들어 먹어도 효과를 볼 수 있습니다.
5. 딸기
딸기는 비타민 C가 풍부하여
잇몸 건강에 좋은 과일입니다.
비타민 C는 잇몸을 구성하는
콜라겐 생성에 필수적인 요소이며,
잇몸을 튼튼하게 해주어
치주염 예방에 도움이 되고
잇몸 출혈에도 도움이 됩니다.
또한 딸기 섭취는 치아 표면에 있는
치태 제거에도 효과적입니다.
6. 시금치
시금치에 들어있는 비타민 A와 비타민 C는
잇몸 붓기를 가라앉히고 출혈을 막아줍니다.
섬유질이 풍부하여 플라그 예방과 함께
치주염 발생 확률을 낮춰주며,
성장기 어린이들의 치아 골격을
튼튼하게 만들어줍니다.
이렇게 잇몸 건강을 해치는
요소와 관리법에 대해 알려드렸습니다 🙂
헤리치과의원에서 알려드린 정보들로
건강한 잇몸으로 거듭나세요!
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휴 진
감사합니다 🙂
★ 본 포스팅은 헤리치과의원의 정보 전달 목적을 포함한 포스팅입니다 ★
