치아건강에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요
헤리치과의원 입니다.
치아 건강을 지키지 위해서는
양치질도 중요하지만 섭취하는 음식도 중요합니다!
오늘은 치아 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
치아 건강에 좋은 음식 Best 3
첫번째, 우유
우유는 전 포스팅 게시물에서도 알려드린 것과 같이 구내염 예방에 효과적인 음식입니다.
구내염 뿐 아니라 풍부한 비타민, 칼슘 등이 포함되어 있어 치아의 뼈를 강화 시킵니다.
또, 불소성분이 들어있어 치아를 보호하고, 침 분비 촉진시켜 충치를 예방을 해줍니다.
두번째, 녹차
녹차에는 불소와 폴리페놀이란 성분이 들어있습니다.
불소 성분은 치아를 단단하게 해주고 충치를 예방해주고,
폴리페놀이란 성분은 세균의 세포막에 작용하여 세균의 증식을 억제합니다.
이러한 원리를 이용하여 녹차를 마시면 구강 내의 세균들에
직접적으로 영향을 미쳐 충치와 구취를 예방하게 됩니다.
세번째, 견과류
견과류에는 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 이는 잇몸을 보호하고 치아를 보호합니다.
견과류 중 아몬드의 경우 칼슘이 우유, 치즈와 같은 유제품에 비해 2배로 들어있어
치아 뿐 아니라 뼈도 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.
또, 건포도는 끈적함으로 충치를 유발시키는 것과는 달리
박테리아가 입안에 남아 있는 것을 예방해주고 플라그 생성에도 효과가 있고,
호두는 치아 법랑질을 강화 시키는 성분이 함유 되어 있습니다.
견과류를 섭취하여 치아 건강을 지켜보세요.
치아 건강에 나쁜 음식 Best 3
첫번째, 탄산음료
탄산음료가 치아에 해로운 음식이라는 사실은 알고 계십니다.
탄산음료에 함유되어 있는 산성은 충치의 원인이 되는데,
치아 표면에 있는 미네랄을 없애 치아를 약하게 만듭니다.
또한 많은 설탕이 함유 되어있는 탄산음료의 당성분은 충치를 유발하는 균을 활발하게 합니다.
탄산음료를 마시게 되면 산성 성분 때문에 약해져 있는 상태에 충치를 유발하게 됩니다.
빨대를 이용하여 탄산음료가 치아에 닿지 않도록 하고
마지막에 생수로 입안을 헹궈 충치를 예방해야 합니다.
또, 음료를 섭취 후 바로 양치를 하게 된다면
법랑질이 벗겨질 수 있기 때문에 30분 후 양치를 해야 합니다.
두번째, 초콜릿
초콜릿은 충치를 잘 유발할 수 있는 음식입니다.
함유 되어있는 당 성분 때문인데, 이 당성분을 분해하기 위해 우리 몸은 산을 만들어냅니다.
산 성분은 치아를 약하게 하고 충치가 생기게 도와줍니다.
초콜릿의 화학성분은 치아를 누렇게 변색시키기도 합니다.
입 냄새도 유발하는 초콜릿은 섭취 후 30분 안으로 꼼꼼하게 양치질을 해야 합니다.
입 안을 헹굴 시 따뜻한 물로 하는 것이 도움이 되니 참고해주세요!
세번째, 레몬
과일 중 산도가 높은 레몬은 치아의 에나멜을 약하게 하고 부식 시키고,
입 냄새(구취)와 구내염을 악화시킬 수 있습니다.
탄산음료와 같이 레몬 섭취 후 바로 양치를 하면 치아가 녹을 수 있으니
꼭 30분 후 물로 헹군 뒤 양치를 해야 합니다.
이상 치아 건강에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해서 알려드렸습니다.
치아 건강에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해
자세한 내용의 상담과 예약을
도와드립니다!
치아 건강에 좋은 음식, 나쁜 음식외
다른 내용이 궁금하시면
헤리치과 홈페이지 상담코너를 이용하시거나 혹은 전화로 상담 받으실 수 있답니다.
[위 치]
[진료 안내]
월/수/목/금 > 오전 10시 ~ 오후 7시
화(야간진료) > 오전 10시 ~ 오후 9시
평일 점심시간 > 오후 1시 ~ 오후 2시
토요일(점심시간X) > 오전 10시 ~ 오후 2시
일/공휴일 > 휴진
감사합니다.
*오늘도 내 치아를 꼼꼼히, 내 잇몸을 소중히 챙기는 행복한 하루 되셔요~
